Nowy rok – Nowe postanowienia – jak dobrze zacząć?
Większość z nas w przypływie dobrej energii, możliwości, które daje nam nowy rok wyznacza swoje cele, z którymi chce się zmierzyć.
Jak podejść do tego z głową?
Wyobraź sobie Twoją pierwszą przygodę z pływaniem. Od razu rzuciłeś / rzuciłaś się na głęboką wodę, czy uczyłeś / uczyłaś się stopniowo pływać?
Tak samo powinno być ze zmianami, które chcesz wdrożyć w swoim życiu.
Jeżeli odżywiasz się nieprawidłowo przez ostatnie 10 lat, nie zmienisz tego w dzień, czy dwa.
Zwolnij…
Usiądź na chwilę i zapisz to co chciałbyś / chciałabyś zmienić.
Nad czym chciałabyś/chciałbyś pracować.
Na co jesteś gotowa/gotowy w pierwszej kolejności?
Może chciałabyś/ chciałbyś schudnąć?
Zastanów się jak możesz się do tego zabrać?
Jakie mogą być Twoje pierwsze kroki w tym kierunku?
Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania. Zapisz na kartce przykładowe 2-3 dni tego co jesz w ciągu dnia. Zastanów się, czy to co się tam znajduje wpływa na Ciebie korzystnie?
Jedzenie jest paliwem do tego byśmy spełniali się pod każdym względem. Napędza nasz organizm do działania na najwyższych obrotach.
Jaką energie masz po jedzeniu dużych ilości wysokoprzetworzonych produktów, fast-foodów, słodyczy?
Nawyki kształtują się od 26 do 116 dni.
Poniżej przesyłam dla Ciebie kartę do pracy dotyczącej budowy zdrowych nawyków żywieniowych.
Masz dostępne 2 wersje – 1 moją propozycję nawyków, nad którymi możesz pracować, 2 propozycja – jest cała do stworzenia przez Ciebie.
Pamiętaj, że ogranicza Cie tylko Twoja wyobraźnia.
Rzucam Ci rękawice, podejmiesz miesięczne wyzwanie?
Instagram: ola_zator_psychodietetyk
Facebook: Centrum Zdrowia Aleksandra Zator
